Handlekurv


Handlekurven er tom

0,-

Eksamen nærmer seg - Du kan gjøre noen enkle grep for å komme på offensiven

 

Søvn og døgnrytme er avgjørende for læring, hukommelse og prestasjonsevne

Vi gir 15 % på alle produkter frem til 15. februar 2021 .  Legg inn kode student når du handler i nettbutikken.

  • Ta noen smarte grep ift. bruk av pc / mobil / nettbrett / tv.  Når vi utsettes for det  blå lysspekteret fra disse skjermene sent på kvelden, så tror hjernen at det fortsatt er høylys dag, og da forsinkes utsikllelsen av det helsebringende søvnhormonet Melatonin (i hjernen). En søvnbrille er god hjelp for å blokkere dette blå lyset. Bruker du en slik brille utskilles Melatonin i hjernen selv om du sitter foran en pc/tv/mobil.  Prøv deg frem, - men for de fleste passer det å bruke brillen fra ca. kl 21oo om kvelden.  Hensikten med brillen er å fortelle hjernen og kroppen at kvelden har begynt ("sola har gått ned") slik at den begynner å utskille søvnhormonet Melatonin.  Melatonin gjør oss naturlig kveldstrøtte og det blir lettere å få nok søvn og å holde døgnrytmen.
  •  
  • Gå en tur ute i dagslyset hver dag  - helst så tidlig på dagen som mulig.  Prøv å få til 30 min, men alt er bedre enn ingen ting :) Dagslyset har en lys-kvalitet (også når det er overskyet vær) som forteller hjernen og kroppen vår at «nå er det dag - og vi skal yte vårt beste». Kommer du deg ikke ut tidlig på dagen er en  lysterapilampe god hjelp for å fortelle hjernen og kroppen at nå er det morgen.  Fysisk aktivitet bidrar også til å fortelle kroppen at dagen er igang.  Dersom vi bare sitter inne på rommet vil vi ikke få denne «boosten» som bidrar til både energi, motivasjon og god døgnrytme.
  •  
  • Vi trenger 7-9 timers søvn hver natt, og det bør skje på samme tid hver dag. Hvis du legger deg og står opp til faste tider, vil dette hjelpe kroppens hormonsystemer å gi kroppen riktige signaler til riktig tid på døgnet. Og visste du at søvn er viktig for at hjernen skal lagre det du har lest og lært ? - og at søvn også bidrar til kreativitet og nytenkning ? Søvn og døgnrytme er m.a.o en viktig investering for å sikre et godt eksamensresultat :)  En oppvåkningsklokke er god hjelp for å komme inn i (og opprettholde) god døgnrytme.  Den vekker deg med et gradvis sterkere "sollys" og du vekkes ut av søvnen på en gradvis og behagelig måte. (her kan du se eksempel på hvordan en oppvåkningslampe fungerer)

Vi gir 15 % på alle produkter frem til 15.februar 2021.  Legg inn kode student når du handler i nettbutikken.

Hvis du vil du lære enda mer om hvordan du kan få bedre søvn,overskudd og fokus/motivasjon, kan du ta en titt på denne videoen https://novohelse.no/gratis-webinar-om-sovn-overskudd-vekt-i-balanse/

Tilbake