Handlekurv


Handlekurven er tom

0,-

Du har sikkert hørt at det er lurt å sove i et kjølig rom, men vet du hvorfor?

Dette innlegget er skrevet av ernæringsterapeut og coach Hanne Halseth

Det er to viktige signaler fra omgivelsene våre som må registreres av hjernen og kroppen for at vi skal få en god og helsebringende natts søvn: Det ene er at det må bli mørkt rundt oss, og det andre er at temperaturen senkes (blir kaldere) i omgivelsene våre .

Begge disse signalene er med på å få igang produksjonen av søvnhormonet Melatonin, og  de har sin opprinnelse i vår genetiske historie.  Opprinnelig levet vi  tett på naturen og dens sykluser, og når sola gikk ned ble det både mørkt og kjøligere.

Idag lever vi ikke så tett på naturen, og elektrisk lys og varme gjør at vi ikke lenger automatisk får de samme signalene når kvelden kommer, noe som faktisk gir oss dårligere søvn.

Men hvis du vil legge til rette for en god natts søvn er det enkelt å «imitere naturen»:

Sørg for å ha et soverom som er litt kjølig; ca. 18,5 grader C er tilstrekkelig, litt avhengig av våre individuelle forskjeller. NB! Det er ikke meningen at du skal fryse.

En dusj eller et varmt bad kan også virke positivt på søvnen. Forklaringen på dette er at oppvarming av huden fører til at kjernentemperaturen i kroppen senkes bittelitt (fordi varmen trekkes ut mot hudens blodårer), og det gir signal til kroppen om å blir trøtt /sovne.

PS.  Ikke glem at du også må ha det mørkt på kvelden, og da kan det våre god hjelp i et par søvnbriller og en  Bodyclock.

Da gjenstår det bare å si «Sov godt !»

Tilbake